Select a country

6 أطعمة “مقاومة للسرطان” احرص على إضافتها إلى نظامك الغذائي

ترتبط الأطعمة التي تتناولها يوميا بصحتك بشكل كبير، كما يمكن أن تلعب دورا مهما في الوقاية من الأمراض، بما في ذلك السرطان. وعلى الرغم من عدم وجو
tayyar.org Live News

6 أطعمة “مقاومة للسرطان” احرص على إضافتها إلى نظامك الغذائي

ترتبط الأطعمة التي تتناولها يوميا بصحتك بشكل كبير، كما يمكن أن تلعب دورا مهما في الوقاية من الأمراض، بما في ذلك السرطان. وعلى الرغم من عدم وجود طعام واحد يمكنه أن يقاوم السرطان بشكل مطلق، فإن الدراسات تظهر باستمرار العلاقة بين النظام الغذائي المعتمد في دول البحر المتوسط، وانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، حسب صحيفة “تلغراف” البريطانية. فيما يلي، نظرة على 6 من أهم الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي، لتحسين صحة الجسم والوقاية من السرطان: الفاكهة والخضرواتيعتمد النظام الغذائي في دول البحر المتوسط مثل إسبانيا وإيطاليا واليونان على النباتات بشكل أساسي، وهو مبني على أنماط الأكل التقليدية، ويشمل تناول 5 مرات على الأقل من الفواكه والخضروات يوميا. وتشير الباحثة في التغذية البشرية بجامعة نيوكاسل، فيونا مالكومسون لـ”تلغراف”، إلى أن هذا يوفر كميات كبيرة من الألياف الغذائية، التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، من خلال دعم صحة الميكروبيوم الطبيعي في الأمعاء وتقليل التعرض للمواد الكيماوية الضارة. وتضيف أن “اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات، يمكن أن يقلل بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالسرطان، من خلال المساعدة في الحفاظ على وزن جسم صحي”. البقولياتيعتبر الحمص والعدس والفاصوليا من العناصر الأساسية في النظام الغذائي لدول منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويجب تناولها 3 مرات على الأقل في الأسبوع، حسب الصحيفة البريطانية. وتحتوي البقوليات على نسبة عالية من الألياف، التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الأحماض الدهنية في الأمعاء، مما يقلل من احتمالية تطور الأورام. ويقول المحاضر في التغذية البشرية والشيخوخة في جامعة نيوكاسل، أوليفر شانون: “البقوليات خيار مغذٍ ومتعدد الاستخدامات، فهي توفر الألياف والبروتين للوجبات”. ويستطرد: “يمكن دمجها بسهولة في العديد من وصفات الطعام”. المكسراتينصح أطباء التغذية بتناول حفنة من المكسرات 3 مرات أسبوعيا، مثل اللوز والصنوبر والفستق، وذلك نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي. وتقول مالكومسون: “على سبيل المثال، يمكنك تناول حفنة من المكسرات غير المملحة (30 غراما)، مثل اللوز والجوز، بدلا من تناول كيس من رقائق البطاطس”. الحبوب الكاملةتشكل الحبوب مثل قمح الفارو والحنطة السوداء والشعير، أساس النظام الغذائي التقليدي لدول البحر الأبيض المتوسط، ويوصى بتناولها 3 مرات يوميا. ويساعد تناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وفق شانون، الذي يقول: “هناك أدلة تشير إلى أن مقاومة الأنسولين قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان”. الأسماكتنصح مالكومسون بزيادة تناول الأسماك إلى 3 مرات على الأقل في الأسبوع، مشيرة إلى أنها غنية بالمعادن مثل السيلينيوم، التي يمكن أن تكون لها آثار مفيدة على المسارات البيولوجية المرتبطة بالسرطان، مثل الالتهاب ونمو الخلايا. وتقول: “بعض الخيارات السهلة تشمل تناول خبز الحبوب الكاملة مع سمك السلمون المدخن والجبن الكريمي على الإفطار أو الغداء. أو تناول السمك مع الخضروات كوجبة غداء أو عشاء كبيرة”. وتضيف: “هناك خيارات أخرى من الأسماك المعلبة أيضا، مثل التونة التي يمكن استخدامها كبديل مناسب للحوم الحمراء والمعالجة”. زيت الزيتونيوصى شانون بتناول 4 ملاعق كبيرة يوميا من زيت الزيتون، حيث تشير الدراسات إلى أن آثاره الوقائية من السرطان تنبع من محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مما يحد من تلف الحمض النووي. ويتابع: “يمكن استخدامه كبديل للزبدة على الخبز الطازج، أو رشه على السلطات وأطباق المعكرونة، أو استخدامه كبديل لدهون الطبخ الأخرى عند التحميص أو القلي”.

Paaiškėjo kandidatai atstovauti Lietuvai prestižiškiausiame Europos jaunųjų mokslininkų konkurse

Kovo 29 d. paskelbti Europos Sąjungos (ES) jaunųjų mokslininkų konkurso nacionalinio etapo pirmosios vietos laimėtojai, jie kviečiami atstovauti Lietuvai tarptautiniame šio konkurso etape, kuris šiemet rugsėjį vyks Katovicuose, Lenkijoje, praneša k
LRT naujienos lietuvoje

Paaiškėjo kandidatai atstovauti Lietuvai prestižiškiausiame Europos jaunųjų mokslininkų konkurse

Kovo 29 d. paskelbti Europos Sąjungos (ES) jaunųjų mokslininkų konkurso nacionalinio etapo pirmosios vietos laimėtojai, jie kviečiami atstovauti Lietuvai tarptautiniame šio konkurso etape, kuris šiemet rugsėjį vyks Katovicuose, Lenkijoje, praneša konkurso nacionalinį etapą organizuojanti Lietuvos neformaliojo švietimo agentūra. 

Skaudžius apie dėl mobingo mokykloje nusižudžiusį moksleivį: baisus sukrėtimas visai bendruomenei

Viešojoje erdvėje pasklidus žiniai apie gimnazisto savižudybę, švietimo, mokslo ir sporto viceministras Ramūnas Skaudžius sako, kad tai baisus sukrėtimas visai švietimo bendruomenei.
LRT naujienos lietuvoje

Skaudžius apie dėl mobingo mokykloje nusižudžiusį moksleivį: baisus sukrėtimas visai bendruomenei

Viešojoje erdvėje pasklidus žiniai apie gimnazisto savižudybę, švietimo, mokslo ir sporto viceministras Ramūnas Skaudžius sako, kad tai baisus sukrėtimas visai švietimo bendruomenei.

Į Lietuvą kitą savaitę atvyksta EVT pirmininkas Michelis, ES šalių vadovai

Į Vilnių kitą antradienį atvyks Europos Vadovų Tarybos (EVT) pirmininkas Charles`is Michelis ir keturių Europos Sąjungos valstybių vadovai.
LRT naujienos lietuvoje

Į Lietuvą kitą savaitę atvyksta EVT pirmininkas Michelis, ES šalių vadovai

Į Vilnių kitą antradienį atvyks Europos Vadovų Tarybos (EVT) pirmininkas Charles`is Michelis ir keturių Europos Sąjungos valstybių vadovai.

В «Баварии» обсуждают назначение Нагельсманна или Де Дзерби. Рангника пока нет в шорт-листе

Ранее главный тренер «Байера» подтвердил, что решил остаться в Леверкузене еще как минимум на один сезон.
Спорт - Sports.ru

В «Баварии» обсуждают назначение Нагельсманна или Де Дзерби. Рангника пока нет в шорт-листе

Ранее главный тренер «Байера» подтвердил, что решил остаться в Леверкузене еще как минимум на один сезон.

Сергей Юран: «Я курил во время карьеры. Если не сказывается на игре – ради бога, но лучше не в открытую, прятаться. Не думаю, что мои ребята курят – другое поколение, возможно, кальяном балуются»

– Если ваш игрок будет курить? Прибьете? – Я сам курил во время карьеры, да и сейчас тоже.

«Боялся ли я шайбы? Конечно, мы же тоже люди». Три дня с вратарем СКА Никитой Серебряковым

.....

Ротенберг и СКА поддержат 8-летнего хоккеиста, пострадавшего в теракте в «Крокусе»: «Я лично переведу 1 млн рублей на лечение Ильи, постараемся навестить его»

22 марта в концертном зале «Крокус Сити Холл» в Московской области произошел теракт.

Глазированный маникюр — перламутровые ногти Хейли Бибер снова в моде

Несмотря на то, что маникюр с сияющим покрытием не является чем-то новым в бьюти-индустрии, в списке самых острых трендов он оказывается уже н
Woman.ru

Глазированный маникюр — перламутровые ногти Хейли Бибер снова в моде

Несмотря на то, что маникюр с сияющим покрытием не является чем-то новым в бьюти-индустрии, в списке самых острых трендов он оказывается уже не первый раз. И все благодаря Хейли Бибер и ее нейл-стилисту Золе Ганзорайт.

Том Круз расстался с дочерью олигарха из России из-за ее бывшего мужа

Роман 61-летнего актера и светской львицы Эльсины Хайровой продлился меньше трех месяцев и тихо завершился в конце февраля, но о причинах их р
Woman.ru

Том Круз расстался с дочерью олигарха из России из-за ее бывшего мужа

Роман 61-летнего актера и светской львицы Эльсины Хайровой продлился меньше трех месяцев и тихо завершился в конце февраля, но о причинах их разрыва стало известно только сейчас.

Егор Дружинин пришел на балет-дефиле в трениках, звезда «Холостяка» затмила всех: светский дайджест Woman.ru

Рассказываем, где, а, главное, кого Woman.ru встретил на прошлой неделе.

Набиуллина: эффект повышения ключевой ставки затормозит рост цен в 2024 году

Повышение ключевой ставки с 7,5% до 16% внесло значимый вклад в стабилизацию рубля.
Бизнес - Mail.Ru

Набиуллина: эффект повышения ключевой ставки затормозит рост цен в 2024 году

Повышение ключевой ставки с 7,5% до 16% внесло значимый вклад в стабилизацию рубля.

Mirović: U toku završni radovi u Narodnom pozorištu u Subotici (FOTO)

Igor Mirović, predsednik Pokrajinske vlade, objavio je na svom Instagram nalogu da su u toku završni radovi na adaptaciji, rekonstrukciji i dogradnji Narodnog pozorišta u Subotici, koji će biti gotovi u naredna dva meseca.
Blic online

Mirović: U toku završni radovi u Narodnom pozorištu u Subotici (FOTO)

Igor Mirović, predsednik Pokrajinske vlade, objavio je na svom Instagram nalogu da su u toku završni radovi na adaptaciji, rekonstrukciji i dogradnji Narodnog pozorišta u Subotici, koji će biti gotovi u naredna dva meseca.

ZA VIKEND SE PALE I UV INDEKSI Visok stepen zračenja u 5 mesta u Srbiji

Pored pomeranja kazaljki na satu, i letnjih temperatura, tokom predstojećeg vikenda u Srbiji će biti i visok stepen UV indeksa. Kako se navodi na sajtu Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) zračenje će u subotu biti visoko u pet mesta, dok će u
Blic online

ZA VIKEND SE PALE I UV INDEKSI Visok stepen zračenja u 5 mesta u Srbiji

Pored pomeranja kazaljki na satu, i letnjih temperatura, tokom predstojećeg vikenda u Srbiji će biti i visok stepen UV indeksa. Kako se navodi na sajtu Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) zračenje će u subotu biti visoko u pet mesta, dok će u ostatku zemlje biti umereno.

OBRAČUN SA KRITIČARIMA SE NASTAVLJA Ruska policija pritvorila novinarku koja je napravila poslednji snimak Navaljnog

Novinarka koja je napravila poslednji snimak ruskog opozicionara Alekseja Navaljnog pre njegove smrti, Antonina Favorska, nalazi se u pritvoru.
Blic online

OBRAČUN SA KRITIČARIMA SE NASTAVLJA Ruska policija pritvorila novinarku koja je napravila poslednji snimak Navaljnog

Novinarka koja je napravila poslednji snimak ruskog opozicionara Alekseja Navaljnog pre njegove smrti, Antonina Favorska, nalazi se u pritvoru.

OVAKO IZGLEDA TUNEL NA MESTU GDE JE DANKA NESTALA Otkriven ispod imanja gde je devojčica poslednji put viđena, dugačak 4,5 kilometara (FOTO, VIDEO)

Specijalistički timovi za spasavanje iz ruševina Sektora za vanredne situacije iz Beograda i Novog Sada, zajedno sa ostalim pripadnicima Ministarstva unutrašnjih poslova, od ranih jutarnjih časova, detaljno su pretražili tunel, podzemne kanale i šahte u
Blic online

OVAKO IZGLEDA TUNEL NA MESTU GDE JE DANKA NESTALA Otkriven ispod imanja gde je devojčica poslednji put viđena, dugačak 4,5 kilometara (FOTO, VIDEO)

Specijalistički timovi za spasavanje iz ruševina Sektora za vanredne situacije iz Beograda i Novog Sada, zajedno sa ostalim pripadnicima Ministarstva unutrašnjih poslova, od ranih jutarnjih časova, detaljno su pretražili tunel, podzemne kanale i šahte ukupne dužine oko 4,5 kilometara, u rejonu Banjskog Polja do grada Bora i tom prilikom nisu pronađeni nikakvi tragovi koji bi ukazali na to da se dvogodišnja Danka Ilić tu nalazila.

POTRESNA SCENA U ODŽACIMA Počelo suđenje vaspitaču pedofilu, roditelji dece koju je ZLOSTAVLJAO u suzama govorili o strahotama!

Glavni pretres u krivičnom predmetu protiv pedagoškog asistenta I. O. iz Odžaka održan je danas, tačnije njegov drugi deo zbog broja roditelja koji su svedočili. Kako «Blic» saznaje, pored roditelja svoj iskaz je dao i okrivljeni. On je negi
Blic online

POTRESNA SCENA U ODŽACIMA Počelo suđenje vaspitaču pedofilu, roditelji dece koju je ZLOSTAVLJAO u suzama govorili o strahotama!

Glavni pretres u krivičnom predmetu protiv pedagoškog asistenta I. O. iz Odžaka održan je danas, tačnije njegov drugi deo zbog broja roditelja koji su svedočili. Kako «Blic» saznaje, pored roditelja svoj iskaz je dao i okrivljeni. On je negirao krivicu.

ប៉ូលិសអាំងទ័រប៉ូល៖ការជួញដូរមនុស្សនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍បានក្លាយជាវិបត្តិសកល

ប៉ូលិសអាំងទ័រប៉ូលបានថ្លែងក្នុងថ្ងៃពុធ ទី២៧ មីនាថា បណ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មរៀបចំទុកមុនដែលបានជំរ

ប៉ូលិសអាំងទ័រប៉ូល៖ការជួញដូរមនុស្សនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍បានក្លាយជាវិបត្តិសកល

ប៉ូលិសអាំងទ័រប៉ូលបានថ្លែងក្នុងថ្ងៃពុធ ទី២៧ មីនាថា បណ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មរៀបចំទុកមុនដែលបានជំរុញឲ្យមានការផ្ទុះឡើងនូវមជ្ឈមណ្ឌលឆបោកតាមអុីនធ័រនែត និងមជ្ឈមណ្ឌលជួញដូរមនុស្សក្នុងសម័យកូវីដ​១៩ នៅក្នុងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍បានក្លាយជាវិបត្តិសកលនៅពេលនេះ។ ទឹកប្រាក់ដែលទទួលបានពីជំនួញមួយនេះមានរហូតដល់ទៅ ៣០០០ ពាន់​​​លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំ។ នេះបើតាមការថ្លែងរបស់អគ្គលេខាធិការអាំងទ័រប៉ូលលោក Jurgen Stock។

កម្មវិធីព័ត៌មានប្រចាំថ្ងៃសុក្រ ទី២៩ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤

.....

ខេត្តពោធិ៍សាត់៖មានអ្នករបួសធ្ងន់ស្រាលចំនួន ៤៦នាក់នៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់រថភ្លើងបុកឡានក្រុង

.....

ACIDENTE NA ESTRADA PORTO AMBOIM/SUMBE CAUSA DOIS MORTOS

Um autocarro da empresa Gira Transportes, vocacionada para o transporte colectivo de passageiros, interprovincial, embateu, violentamente, contra um camião imobilizado, que se encontrava no sentido oposto da via, na madrugada desta sexta-feira, 29 de Março
Folha 8 Jornal Angolano Independente | Notícias de Angola

ACIDENTE NA ESTRADA PORTO AMBOIM/SUMBE CAUSA DOIS MORTOS

Um autocarro da empresa Gira Transportes, vocacionada para o transporte colectivo de passageiros, interprovincial, embateu, violentamente, contra um camião imobilizado, que se encontrava no sentido oposto da via, na madrugada desta sexta-feira, 29 de Março, por volta das 2h30’, na estrada Luanda-Porto Amboim. o acidente, até agora resultou a morte de dois passageiros, um no local e outro já na unidade hospitalar do Sumbe. “Talvez o senhor que morreu no hospital, ainda estivesse vivo se fosse socorrido a tempo, mas infelizmente, no Porto Amboim não existe ambulância nem dos bombeiros… The post ACIDENTE NA ESTRADA PORTO AMBOIM/SUMBE CAUSA DOIS MORTOS appeared first on Jornal Folha 8.

MLB》比肩基特成隊史第二人! 洋基游擊小將開幕戰締罕見紀錄

李冠霖/核稿編輯 在今天洋基擊敗太空人的開幕戰中,大多數人或許都只關注到索托(Juan Soto)的精采阻殺及維杜戈(Alex Verdugo)的洋基初登場,但其實游擊小將...…
體育新聞 - 自由時報

MLB》比肩基特成隊史第二人! 洋基游擊小將開幕戰締罕見紀錄

李冠霖/核稿編輯 在今天洋基擊敗太空人的開幕戰中,大多數人或許都只關注到索托(Juan Soto)的精采阻殺及維杜戈(Alex Verdugo)的洋基初登場,但其實游擊小將...…

西班牙大師賽》12:1猛攻!周天成轟垮大馬梁峻豪 挺進男單4強

台灣一哥周天成今天在超級300系列西班牙羽球大師賽,以21:16、21:12輕取馬來西亞選手梁峻豪,挺進男單4強,續朝本季第二座冠軍邁進。 世界排名15的周天成昨決勝...…
體育新聞 - 自由時報

西班牙大師賽》12:1猛攻!周天成轟垮大馬梁峻豪 挺進男單4強

台灣一哥周天成今天在超級300系列西班牙羽球大師賽,以21:16、21:12輕取馬來西亞選手梁峻豪,挺進男單4強,續朝本季第二座冠軍邁進。 世界排名15的周天成昨決勝...…

中職》「粒保組合」合體大跳應援! 台鋼雄鷹車掃陣容再升級(影音)

廖志軒/核稿編輯 近期台鋼雄鷹隊葉保弟的應援因為使用嗩吶的特殊曲風,以及啦啦隊員一粒柔順的舞蹈動作爆紅,台鋼今天在臉書上不僅貼出兩人合體大跳應援的影片,更宣布「粒保組合」將...
體育新聞 - 自由時報

中職》「粒保組合」合體大跳應援! 台鋼雄鷹車掃陣容再升級(影音)

廖志軒/核稿編輯 近期台鋼雄鷹隊葉保弟的應援因為使用嗩吶的特殊曲風,以及啦啦隊員一粒柔順的舞蹈動作爆紅,台鋼今天在臉書上不僅貼出兩人合體大跳應援的影片,更宣布「粒保組合」將...…

خادم الحرمين يصدر أمرا ملكيا بمنح الجنسية السعودية .. تفاصيل

أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز أمرا ملكيا بمنح الجنسية السعودية لـ8 أشخاص، وذلك وفقا لما كشفته الجريدة الرسمية بالمملك
شبكة سودافاكس

خادم الحرمين يصدر أمرا ملكيا بمنح الجنسية السعودية .. تفاصيل

أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز أمرا ملكيا بمنح الجنسية السعودية لـ8 أشخاص، وذلك وفقا لما كشفته الجريدة الرسمية بالمملكة «أم القرى» يوم (الجمعة). ووفق ما أعلنته الإدارة العامة للأحوال المدنية في منطقة الرياض، صدر الأمر الملكي الكريم رقم «41582» وتاريخ 1445/6/5 القاضي بمنح الجنسية العربية السعودية لـ«عبدالإله جلال عبدالكريم فرح» وزوجته … سودافاكس

الكرملين يطلب من تطبيق تيليغرام توخي المزيد من الحذر

طلب الكرملين من بافل دوروف، مالك تطبيق تيليغرام، يوم الخميس، أن يظهر المزيد من الانتباه والحذر بعد اتهامات بأن التطبيق المعروف بالرسائل السر
شبكة سودافاكس

الكرملين يطلب من تطبيق تيليغرام توخي المزيد من الحذر

طلب الكرملين من بافل دوروف، مالك تطبيق تيليغرام، يوم الخميس، أن يظهر المزيد من الانتباه والحذر بعد اتهامات بأن التطبيق المعروف بالرسائل السرية قد تم استخدامه في تجنيد المسلحين الذين هاجموا قاعة حفلات موسيقية بالقرب من موسكو. تأسس تطبيق تيليغرام، والذي يقع مقره الآن في دبي، بواسطة دوروف، الذي غادر روسيا في عام 2014 بعد … سودافاكس

[Перевод] Делаем код-ревью правильно

В начале своей карьеры я как-то работал над одним заказом, создавая платформу сентимент-анализа для социальных сетей. В то время Twitter ещё был Tw
Наука - Хабрахабр

[Перевод] Делаем код-ревью правильно

В начале своей карьеры я как-то работал над одним заказом, создавая платформу сентимент-анализа для социальных сетей. В то время Twitter ещё был Twitter’ом. Наша команда состояла из семи человек, среди которых я был джуниором. Мы были молоды и полны энтузиазма. Наш девиз можно было описать как: «Мы гибкие, быстрые и всё ломаем!». Да, мы действительно гордились своей скоростью. Код-ревью? Я вас умоляю. Мы считали эту практику бюрократическим пережитком корпоративного мира. И что вы думаете? Через несколько месяцев наша база кода стала подобна минному полю. Причём баги нас волновали меньше всего, хотя их была уйма. Реальная проблема заключалась в том, что никто не мог понять код, написанный другими. У нас во многих местах дублировалась логика, и в модулях использовались разные стили кода. Всё было очень печально. Тогда до нас дошло! Нужно взять всё под контроль. Код-ревью реально помогают сохранять код читаемым, обслуживаемым и масштабируемым. Итак, в двух словах: если вы не проводите код-ревью, или делаете их «для галочки», то обрекаете себя на боль, пусть не сразу, но в конечном итоге однозначно. Это можно сравнить с возведением дома на фундаменте из песка. Какое-то время он, может, и простоит, но явно недолго. А в мире стартапов второго шанса у вас может уже не быть. Читать дальше →