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매일 아보카도를 한 개씩 섭취하면 수면의 질 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.15일(현지시각) 뉴욕포스트는 미국심장학회지에 발표된 한 연구를 소개했다.미국 국립보건원(NIH)과 펜실
건강에 좋다는 ‘이것’…매일 1개씩 먹으면 ‘꿀잠’ 잔다?
매일 아보카도를 한 개씩 섭취하면 수면의 질 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.15일(현지시각) 뉴욕포스트는 미국심장학회지에 발표된 한 연구를 소개했다.미국 국립보건원(NIH)과 펜실베이니아대 연구진은 공동으로 심혈관 질환의 주요 위험 요인인 복부 비만(허리둘레 증가)을 앓고 있는 25세 이상 성인 969명을 대상으로 6개월 간 연구를 진행했다.참가자 중 절반은 하루에 아보카도 1개씩을 먹었고, 나머지 절반은 한 달에 아보카도를 2개 미만으로 섭취했다. 이외의 식단은 평소와 동일하게 유지하도록 했다.6개월 후 연구진은 미국심장협회(AHA)에서 제시하는 8개 지표를 활용해 참가자의 심혈관 건강을 종합적으로 평가했다. 이 지표는 식단, 신체 활동, 흡연, 수면, 체중, 혈압, 혈중 지질, 혈당 등 8개 요소를 기준으로 건강 수준을 측정한다.그 결과 아보카도를 매일 섭취한 참가자들은 중성지방, 콜레스테롤 등 혈중 지질 수치와 전반적인 식습관에서 긍정적인 변화를 보였다.특히 연구진 Read more
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