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하루 100분 이상 걷는 것만으로도 만성 허리 통증을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.14일 국제학술지 JAMA Network에 따르면, 하루 100분 이상 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 만성 요통 발생하루 100분 걷기 요법? 올바른 자세 없으면 독이 된다
하루 100분 이상 걷는 것만으로도 만성 허리 통증을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.14일 국제학술지 JAMA Network에 따르면, 하루 100분 이상 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 만성 요통 발생 위험이 23% 낮다.연구를 이끈 노르웨이 과학기술대학교의 레이안 하다즈 박사는 “걷기는 단순하고 비용이 거의 들지 않고, 접근성도 뛰어나다”며 “요통 부담을 줄이기 위한 보편적인 활동으로 권장할 수 있다”고 강조했다. 걷는 시간 많을수록 통증 감소해연구팀은 가속도계를 착용한 1만 1000명 이상의 데이터를 분석했다. 참가자들은 하루 평균 걷는 시간에 따라 ▲ 78분 미만, ▲ 78~100분, ▲ 101~124분, ▲ 125분 이상 이렇게 총 4그룹으로 나뉘었다.분석 결과, 걷는 시간이 많을수록 만성 요통 발생 위험이 낮아졌다. 특히 ‘보통 속도’나 ‘빠른 속도’로 걷는 그룹에서 효과가 두드러졌다. ‘세계 장애 원인 1위’세계보건기구(WHO)는 요통 Read more