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최근 ‘보디 프로필’ 촬영을 위해 넉 달 만에 22㎏을 감량한 배우 이장우가 다이어트 비법을 공개했다. 이장우는 5일 자신의 인스타그램에 “건강하게 요요 없는 다이어트를 하고 있다. 루틴을 물이장우, 넉달만에 22㎏ 감량한 비법 공개…‘뚱보균’은 진짜 있나
최근 ‘보디 프로필’ 촬영을 위해 넉 달 만에 22㎏을 감량한 배우 이장우가 다이어트 비법을 공개했다. 이장우는 5일 자신의 인스타그램에 “건강하게 요요 없는 다이어트를 하고 있다. 루틴을 물어보는 분들이 계셔서 말씀드린다”며 그간 실천해 온 다이어트 비법 세 가지를 소개했다. 가장 먼저 유산소 운동을 강조했다. 그는 “유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요하다”며 “과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대며 쉬는 것보다 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중”이라고 밝혔다. 이어 “석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛴다”며 “한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 ‘지방 연소 구역’에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다”고 했다. 충분한 수면 시간도 중요하다고 짚었다. 이장우는 “무조건 최소 7시간 이상 자려고 한다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 한다”며 “잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 한다. 그래서 최근에 심신이 안정되는 차나 영양제 Read more