요즘 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 문화가 됐다. 소셜미디어에는 ‘#오운완(오늘 운동 완료)’, ‘#러닝크루’ 해시태그가 넘친다. 도심 곳곳에서 함께 달리고 인증샷을 남기는 크루들의 모습은 일상적인 풍경이다. 마라톤 대회는 매진 행렬이고, 여행지에서 달리는 ‘런트립(run-trip)’도 새 휴가 방식으로 자리 잡았다.달리기는 이제 땀을 흘리는 행위가 아니라 자신을 표현하고 일상을 리셋하는 상징에 가까워졌다. 가을은 러닝을 시작하기 좋은 계절이다. 하지만 준비되지 않은 몸으로 속도를 내면 위험하다. 일교차가 큰 계절엔 근육과 인대가 경직돼 부상이나 피로로 이어지기 쉽다.해결책은 간단하다. 러닝 전 20분 스트레칭 루틴이다. 짧은 준비운동만으로도 부상 위험을 크게 줄이고, 몸을 열고 코어를 깨울 수 있다. 육상선수 김지은과 함께 유튜브 채널에서 이 루틴을 소개했다. 엘리트 선수들의 워밍업을 일반 러너에게 맞춰 재구성한 프로그램으로, 척추-발목-힙-코어 순으로 몸의 기능을 단계적으로

تتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن يشهد اليوم الأحد 12 أكتوبر، طقسا خريفيا مائلا للبرودة في الصباح الباكر، مائلا للحرارة نهاراً على أغلب الأنحاء.. المصدر:اليوم السابعانخفاض بدرجات الحرارة اليوم وفرص أمطار ببعض المناطق والعظمى بالقاهرة 28 درجة

Спецпосланник США Стив Уиткофф и зять Трампа Джаред Кушнер отправились в Египет для участия в переговорах о прекращении боевых действий в секторе Газа. В центре внимания — окончательные договоренности по срокам освобождения израильских заложников и список палестинских заключенных, которых предстоит освободить... На этой неделе у евреев Праздник Суккот. Это праздник урожая, праздник радости.

عناوين اخبار السودان اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025 حادثة مؤسفة في بورتسودان تثير تضجة كبيرة المملكة العربية السعودية تدين وتستنكر الهجوم الآثم الذي تعرض له مأوى للنازحين في الفاشر اكتمال أعمال الربط الكهربائي بين مصر والسودان في ديسمبر 2025 وزير الثقافة والإعلام والسياحة يصدر توضيحًا للرأي العام حول دور الوزارة في تنوير المواطنين جامعة دنقلا … سودافاكس

Обладательница "Оскара", одна из самых узнаваемых актрис 1970-х годов Дайан Китон умер в возрасте 79 лет. Об этом сообщает журнал People, передает NUR.KZ.

В Семее сегодня, 12 октября, проходят выборы акима города. Для Казахстана это первые подобного рода выборы, передает NUR.KZ со ссылкой на акимат Семея.

В Атырауской области полицейские задержали журналистку, которую подозревают в вымогательстве денег у руководителя частного предприятия. Ведется следствие.

Пробка образовала на казахстанско-китайской границе на пункте пропуска "Нур Жолы". Как оказалось, дело в нехватке бланков, передает NUR.KZ со ссылкой на КГД.

В Египте в результате дорожно-транспортного происшествия погибли три члена катарской делегации, участвовавшей в переговорах по ситуации в Газе, передает NUR.KZсо ссылкой на EADaily.

Search operations continue for 27 missed people

«We received detailed briefings on security, humanitarian aid, and deconfliction efforts,» Steve Witkoff said

«Threatening by imposition of high duties at every turn is not the best way of interacting with China,» the ministry stressed

«Russia has made conclusions for itself long ago in respect of pseudo-neutrality of the confederation,» Sergey Garmonin added

One country has already made such a mistake, «It did not bring any good to this one country,» Dmitry Peskov said

Организаторы различных мошеннических колл-центров, расположенных в Мьянме на границе с Таиландом, заманивают в свои центры граждан многих стран.

Жители города Житомир на Украине массово переходят на русский язык в повседневном общении, игнорируя ограничения, введенные киевскими властями. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник в силовых структурах.

Введение против Китая пошлин в размере 100% является примером политики двойных стандартов. Об этом заявили в министерстве коммерции КНР.

Жители Украины начали продавать на онлайн-площадках канадские армейские сухпайки, поставленные в рамках военной помощи.

Китай обязательно ответит на запрет США пролетать над территорией России китайским авиакомпаниям при рейсах в или из США.

An ailing Novak Djokovic was knocked out of the Shanghai Masters semi-finals on Saturday by world number 204 Valentin Vacherot, who will face his cousin Arthur Rinderknech in a surprise all-family final.

BRUSSELS -- European Union member countries began rolling out a new entry and exit system on Sunday at the bloc’s external borders, electronically registering non-EU nationals' data.

OpenAI has officially expanded its most affordable subscription plan, ChatGPT Go, to 16 additional countries across Asia, including Vietnam, making the latest GPT-5 technology more accessible to users in the region.

أفادت وكالة “رويترز”، ليلة الأحد، بمصرع ثلاثة من الديبلوماسيين القطريين في حادث سير بمدينة شرم الشيخ المصرية. ونقلت الوكالة عن مصدرين أمنيين، أن 3 ديبلوماسيين قطريين توفوا بحادث في مدينة شرم الشيخ في مصر. وأضاف المصدران، أن ديبلوماسيين اثنين أصيبا أيضا في الحادث. ووقع الحادث على الطريق الدولي جنوب سيناء، قبل الوصول إلى المدينة السياحية بـ50 كيلومترا، حيث انقلب السيارة الرسمية التي كانت تحمل الوفد، مما أسفر عن مقتل ثلاثة فورا وإصابة اثنين آخرين بجروح خطيرة. ومن المنتظر أن تستضيف مدينة شرم الشيخ قمة دولية، يوم الاثنين، اوضع اللمسات الأخيرة على اتفاق يهدف إلى إنهاء الحرب في قطاع غزة. وأفاد مراسل” سكاي نيوز عربية”، بأن وفدا قطريا من الديوان الأميري ووزارة الخارجية كان متجها إلى شرم الشيخ للمشاركة في تحضيرات قمة السلام تعرض الوفد لحادث مروري أدى إلى وفاة ثلاثة أعضاء. ونعت سفارة دولة قطر في القاهرة، اليوم ديبلوماسييها الثلاثة الذين توفوا في حادث بمصر، كما أعلنت التنسيق مع السلطات المصرية لمتابعة أوضاع المصابين. وأعربت السفارة في بيان اوردته “سكاي نيوزعربية “عن بالغ حزنها وأساها لوفاة ثلاثة من منتسبي الديوان الأميري إثر حادث مروري أليم في مدينة شرم الشيخ، أثناء أدائهم مهام عملهم”. وأضافت أن الديبلوماسيين ضحايا الحادث هم: “سعود بن ثامر آل ثاني، وعبد الله غانم الخيارين، وحسن جابر الجابر”، كما أشارت إلى إصابة كل من “عبد الله عيسى الكواري، ومحمد عبد العزيز البوعينين”. وأكدت السفارة “أنها باشرت على الفور متابعة الحادث مع السلطات المصرية المعنية، وأنه سيتم نقل المتوفين والمصابين إلى الدوحة على متن طائرة قطرية اليوم (الأحد)، حيث يتلقى المصابان حاليا العناية الطبية اللازمة في مستشفى شرم الشيخ الدولي”.

Srbi su zatvoren narod. Ljudi ne vole ni da govore o patnji. Oni koji su preživeli saobraćajnu nesreću na različite načine bore se sa traumom. Neko će odmah potražiti stručnu pomoć i pričati o tome, ali je više onih koji žive sa svojom tugom, ali i krivicom. Kako prevazići anksioznost sa svakim ulaskom u automobil, bol, slike sećanja na strašan događaj i kako to utiče na kvalitet života, razgovarali smo sa stručnjacima.

U jeku institucionalne krize, danas se na Kosovu i Metohiji održavaju redovni lokalni izbori. Pred 2 miliona birača naći će se dva listića, a u ime Srba u 10 opština nastupiće Srpska lista i još 11 opcija. To će biti prvi lokalni izbori na Kosovu od aprila 2023. godine, kada su bojkotovali glasanje na severu, na koje Srbi izlaze.

Rusijos gynybos pramonė įgyvendina ilgalaikes pastangas padidinti T-90 tankų gamybą ir atkurti Rusijos prieškarinius tankų rezervus, o JAV Karo studijų institutas (ISW) teigia, jog tai rodo, kad Rusija ketina kelti ilgalaikę karinę grėsmę NATO.  

Форвард «Уайлд» ассистировал при первой шайбе Кирилла Капризова в матче регулярного чемпионата с «Коламбусом» (4:7).

"Сегодня я внимательно наблюдал за рутинными, незаметными взаимодействиями. И для меня это отличительный признак лучших команд, лучших организаций в любой области — рутинные взаимодействия очень важны.

فى استطلاع للرأى طرحه «اليوم السابع» على قرائه الأعزاء تحت عنوان هل تؤيد تكثيف وزارة الصحة للقوافل الطبية فى المحافظات للكشف على المواطنين بالمجان؟.. المصدر:اليوم السابع%88 من القراء يؤيدون تكثيف وزارة الصحة للقوافل الطبية فى المحافظات

قوافل المساعدات الإنسانية تتحرك من مصر إلى قطاع غزة تشمل سلال مواد غذائية وإغاثية، وفقا للقاهرة الإخبارية. المصدر:اليوم السابعقوافل المساعدات الإنسانية تتحرك من مصر إلى قطاع غزة

أيام قليلة باتت تفصلنا عن موعد شهر جمادى الأولي، حيث كشف معهد الفلك تفاصيل ميلاد هلال شهر جمادى الأولى لعام 1447 هجريا. المصدر:اليوم السابعالبحوث الفلكية تكشف موعد أول أيام شهر جمادى الأولى لعام 1447 هجريا

بعض ما جاء في مانشيت الديار: في شأن الانتخابات النيابية، نقل احد زوار عين التينة لـ<الديار» عن الرئيس نبيه بري تأكيده على تمسكه بالقانون الحالي للانتخابات، وعدم عقد جلسة عامة لتعديله، وقوله ايضا <بدكن تعملوا انتخابات، ما تضلكن ناطرين وتبقوا بحلقة مفرغة، في قانون انتخابات نافذ اشتغلوا على اساسه، وابدأوا في التحضيرات وفق هذا القانون لاجراء الانتخابات، التي ستحصل في موعدها>. واضاف بري، حسب المصدر ان <الانتخابات ستجري في موعدها، وعلى الجميع ان يأخذ بعين الاعتبار تطبيق القانون الحالي بكل بنوده، بما في ذلك البند المتعلق بالمغتربين.

النهار: غارات المصيلح: أخطر الرسائل للبنان بعد اتفاق غزة       الديار: عدوان المصيلح يستحضر السؤال عن مرحلة ما بعد «اتفاق غزة>دعوة لخطة حكوميّة جديدةحركة لافتة لسلام في الأوساط السنيّة...هل يسعى لكتلة نيابيّة ؟       الشرق الأوسط السعودية: مصر: قمة للسلام تُعقد الاثنين برئاسة السيسي وترمب ومشاركة قادة 20 دولةتهدف لإنهاء الحرب في غزة وفتح صفحة جديدة من الأمن والاستقرار الإقليمي         الأنباء الكويتية: الرئيس عون: هناك من يفكر في التعويض عن غزة في لبنان لضمان الاسترزاق بالنار والقتلتنديد باعتداء إسرائيل على «المصيلح» وجنبلاط يلاقي ثوابت الرئاسة الأولى