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느긋하게 3시간을 걷는 것보다 하루 단 15분이라도 빠르게 걷는 것이 사망 위험을 20% 가까이 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.30일(현지시각) 미국 밴더빌트대 웨이 정 교수 연구진은 국제학술
헬스장 갈 시간 없다면? 하루 ‘이만큼’만 걸어도 사망 위험 20%↓
느긋하게 3시간을 걷는 것보다 하루 단 15분이라도 빠르게 걷는 것이 사망 위험을 20% 가까이 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.30일(현지시각) 미국 밴더빌트대 웨이 정 교수 연구진은 국제학술지 미국예방의학저널(American Journal of Preventive Medicine)을 통해 미 남동부에 거주하는 성인 약 7만 9000명을 16년간 추적 조사한 결과, 걷는 ‘시간’보다 ‘속도’가 건강에 더 큰 영향을 미친다고 밝혔다.연구진은 참가자들의 걷기 습관을 ‘빠르게 걷기’와 ‘느리게 걷기’로 나눴다. 빠르게 걷기는 계단 오르기나 운동 중 걷기처럼 속도감 있는 활동이 포함됐고, 느리게 걷기는 반려동물 산책이나 일상적인 도보 이동 등이 해당됐다.분석 결과 하루 15분 동안 빠르게 걷는 사람은 전체 사망 위험이 19% 낮은 것으로 나타났다. 반면 하루 3시간 이상 느리게 걷는 사람은 사망률이 4%, 하루 3시간 미만 느리게 걷는 경우는 1~2% 감소하는 데 그쳤다.특히 하루 한 Read more
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