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우리는 늘 무언가를 이루기 위해 긴장한 채 살아간다. 심지어 일뿐 아니라 관계에서도 실수하지 않으려고 한다. 필자도 그런 성향이 없다고 말하기 어렵다. 이 시대 사람들은 효율을 미덕으로 여
‘상시 경계 모드’ 몸과 정신 풀어주는 30분 스트레칭[여주엽의 운동처방]
우리는 늘 무언가를 이루기 위해 긴장한 채 살아간다. 심지어 일뿐 아니라 관계에서도 실수하지 않으려고 한다. 필자도 그런 성향이 없다고 말하기 어렵다. 이 시대 사람들은 효율을 미덕으로 여기고 자랐다. 쉬는 방법을 제대로 배운 적이 없다. 학생 때부터 계획표를 세워 한 치 오차 없이 목표를 향해 가도록 강조하는 분위기에서 성장했고, 성인이 돼서도 이러한 습관이 이어져 하루를 분 단위로 쪼개 사는 이들도 흔하다. 이런 태도는 성실함의 상징처럼 여겨지고 실제 생산적일 수 있지만, 몸과 마음 모두에 압박을 주는 것도 사실이다.완벽주의적 사고를 단순히 개인의 심리적 성향이라고만 여긴다면 문제 상황이라고 인식하기도 어렵다. 그러나 완벽주의는 신체적으로 볼 때 단순한 몰입감을 넘어 교감신경의 과활성 상태, 즉 ‘상시 경계 모드’다.이때 우리 몸의 근육은 미세하게 수축을 유지하며, 호흡이 얕아지면서 가슴이 답답해지고 뇌는 지속적인 긴장 신호를 몸 곳곳에 보낸다. 그 결과 어깨가 올라가고 목 Read more
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