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흔히 ‘나이 들면 잠이 없어진다’고 하는데, 사실 쉽게 깨고 다시 잠들기 어려워하는 현상으로 봐야 한다는 전문가 주장이 나왔다. 수면의 질이 떨어짐으로써 저녁 8시쯤 졸리고 새벽 3~4시에 일
나이 들면 잠 없다? 하루 8시간 숙면해야…“이땐 수면장애 의심”
흔히 ‘나이 들면 잠이 없어진다’고 하는데, 사실 쉽게 깨고 다시 잠들기 어려워하는 현상으로 봐야 한다는 전문가 주장이 나왔다. 수면의 질이 떨어짐으로써 저녁 8시쯤 졸리고 새벽 3~4시에 일어나는 노인의 건강을 중요한 과제로 인식해야 한다는 제언도 뒤따랐다.“단순한 노화 현상 아냐”…생체 리듬 불균형 우려13일 대한신경과학회 등에 따르면 노인은 젊은 성인에 비해 더 이른 시간 잠자리에 들고 기상하는 경향이 있다. 65세 이상 노인의 평균 수면시간은 6~7시간으로 일반 성인보다 1시간 정도 줄어든다. 그러나 학계에선 노년기에도 하루 7~8시간의 수면이 필요하다는 견해가 우세하다.밤 수면이 줄어드는 대신, 낮잠이나 이른 취침으로 보상하려는 경향이 강하다. 55~64세 성인의 약 10%, 75~84세 노인의 25%가 낮잠을 자며 그중 절반은 계획되지 않은 채 잠든다. 다만 이런 낮잠이 노화에 따른 불가피한 변화인지 여부는 추가 연구가 필요하다.노인에게는 깊은 수면이 줄고 얕은 수 Read more
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