폐경 후 여성은 근감소증과 골다공증 위험이 높아진다. 폐경기 전용 운동이 필요한지, 걷기와 근력운동 중 무엇이 중요한지 전문가 의견을 통해 알아봤다.

«Вы выбрали профессию, прошли сложный путь от вступительной кампании до государственного экзамена. Пришло время ставить новые цели, создавать прочную основу будущего - достойного и обязательно счастливого», - говорится в поздравлении. 

У меня технический склад ума. Механизмы, электроника и программирование интересовали всегда. И вот мое личное развитие вышло на уровень социологии, философии и новой духовности. Возникают вопросы о том, как техника помогает одному развиваться, а другому совсем наоборот. На такие вопросы отвечает мой социальный проект InnerVerse. В рамках этого проекта я записал несколько рассказов о том, как люди живут в будущем вместе с живыми технологиями. Предлагаю ознакомиться и обсуждать их. https://youtu.be/k7BhP8RW_iYhttps://youtu.be/jhn4a7nIs4Ehttps://youtu.be/jNBDtI1G-To Читать далее

«Правительство усиливает поддержку развития отечественной атомной отрасли. В ближайшие годы планируется построить почти четыре десятка энергоблоков мощностью 30 гигаватт, включая новейшие реакторы четвертого поколения», - сказал премьер-министр РФ Михаил Мишустин.

Проект «Музыкальный театр в Мирском замке-2026» начался 26 июня «Музыкальным шоу в стиле Сан-Ремо».

«КСИР заявляет, что ответ на атаку США будет скорым и решительным», - говорится в сообщении.

Эта невесомая пара - крупнейшие экзопланеты, когда-либо обнаруженные, с настолько низкой плотностью, что делает их самыми легкими известными планетами такого размера, заявила руководительница исследования Джордж Дрансфилд из Оксфордского университета.

Если вы продаёте на двух и более маркетплейсах, вы почти наверняка с этим сталкивались: товар продан на Ozon, но на Wildberries он ещё висит в наличии. Приходит заказ на то, чего на складе уже нет. Дальше по сценарию: отмена, штраф, падение рейтинга карточки, в худшем случае - блокировка.В этой статье я разберу проблему по слоям: откуда физически берётся расхождение, какие есть уровни решений (от коробки до event-driven на Go), и почему модный ответ «поставьте Kafka» для одного селлера почти всегда оверкилл. Будет код и будут цифры. Читать далее

Это простой способ транскрибации любого аудио или видео. Бесплатно (нужен Windows + Google аккаунт) и без ограничений (подразумевается использования для личных задач на уровне 100 видео в день).Раньше я пользовался Otter и Descript. Они платные (10–30$/месяц) + есть лимиты — 600 минут в месяц, 90 минут за раз.Короче, внедряйте и пользуйтесь. Читать далее

Cruzo — минималистичный UI-фреймворк без лишней сложности Знакомимся с Cruzo. Часть 1. RxBucket – контейнер состояний и конфигураций компонентов на фронтеЯ продолжаю серию обзорных статей о js-фреймворке Cruzo. Я работаю над этим фреймворком последние 6 лет, много идей отпало, осталось только что реально нужно в работе. Здесь я расскажу вам о сердце фреймворка – шаблонизаторе. Для его реализации была написана стековая виртуальная машина. Какая еще виртуальная машина внутри js спросите вы? Это VM — но не «виртуальный процессор» вроде JVM или WebAssembly, а интерпретатор байткода, написанный на JavaScript. Читать далее

TL;DR: я сделал sqlalchemy-query-manager — небольшой слой поверх SQLAlchemy для типовых backend-запросов. Он не заменяет SQLAlchemy, а добавляет более компактную запись для частых операций: фильтры в стиле number__gte=100, условия через Q, фильтрацию по связанным моделям, eager loading, CRUD helpers, агрегаты и просмотр итогового SQL. Идея в том, чтобы оставить SQLAlchemy в основе, но убрать повторяющийся код там, где запросы становятся слишком большими. Читать далее

За годы я сидел по обе стороны стола: и как кандидат, и как собеседующий — в том числе на позиции в крупные продуктовые компании. И именно Copy-on-Write раз за разом оказывался той темой, на которой видно разницу между «слышал слово» и «понимаю механизм». Тема звучит обманчиво просто — «копируем только при записи», — но крупняк любит докапываться до формулировок: не «массив копируется по значению», а когда именно копируется буфер, что проверяется перед записью, почему у функции проверки именно такая сигнатура. Один неаккуратный оборот — и за него тут же цепляются уточняющим вопросом.Сразу скажу про планку ожиданий, чтобы снять тревогу: на практике от кандидата редко хотят академически точного описания рантайма Swift до последнего бита. Хотят, чтобы вы держали в голове рабочую модель («struct снаружи, общий буфер с refcount внутри, копия на первой записи в разделяемый буфер») и могли её развернуть на пару уровней вглубь, не плавая в базовых понятиях вроде семантики значения и ссылки. Сидя по другую сторону стола, я отсекаю не тех, кто не знает внутренностей компилятора, а тех, кто путается в фундаменте и выдаёт заученные фразы, под которыми ничего нет. Поэтому статья идёт от фундамента к деталям: сначала то, что обязательно надо понимать, потом то, чем можно приятно удивить.Вопрос-ловушка на 5 строк, с которого всё обычно и начинается: Читать далее

Новый объект представляет собой разборную конструкцию из нержавеющей стали, установленную на бетонных фундаментах в русле реки на расстоянии 30 м от берега. На смонтированных рамах разместили насосы, светильники и фонтанные насадки, которые создают динамичное водное шоу с музыкальным сопровождением.

Отключенные реакторы расположены на АЭС Ножан-сюр-Сен на берегу Сены к северу от Парижа и на станции Бюже на Роне недалеко от Лиона на юго-востоке страны. В обоих случаях остановку вызвало повышение температуры речной воды, за которой EDF по закону обязана следить, чтобы не сбрасывать воду, способную нанести вред водным экосистемам.

Центральное командование Вооруженных сил США (СЕНТКОМ) подтвердило нанесение ударов по территории Ирана в ответ на атаку на коммерческое судно в Ормузском проливе.

Подземные толчки были зафиксированы в 19.34 по местному времени примерно в 90 км к юго-западу от побережья острова Балут с гипоцентром на глубине 10 км.

Новый план предусматривает увеличение инвестиций в беспилотники и другие автономные системы, включая беспилотные наземные платформы для снабжения передовых подразделений британской армии и эвакуации раненых с поля боя.

На главной сценической площадке - в Летнем амфитеатре - прошел конкурс «Витебская красавица», на котором выбрали победительниц в трех возрастных категориях.

Частые сотрясения мозга повысили риск развития тиннитуса

Смертность от опухолей головы и шеи снизилась почти на 40 процентов с 2001 года

Немецкие инженеры сделали прототип марсохода с «восьмерками» на колесах

Человекообразные обезьяны не смогли контролировать скорость смеха

Зоологи опознали катающихся на морских змеях личинок крабов

Председатель Координационного совета, председатель ГКСЭ Алексей Волков отметил важность международного обмена передовым опытом, а также необходимость консолидации усилий в борьбе с международной преступностью.

Подписание документа стало результатом последних четырех дней переговоров в Вашингтоне между Израилем и Ливаном. Эта встреча ознаменовала собой уже пятый по счету раунд дипломатических контактов между двумя странами, прошедший при посредничестве США.

В четвертом поединке золотой серии в оршанском спорткомплексе «Олимпия» минчане обыграли «Витэн» с результатом 7:5 и выиграли серию со счетом 3:1.

Решение о разрыве дипотношений вступает в силу немедленно.

Футболисты «Барановичей» на своей арене сыграли вничью с мозырской «Славией» - 1:1. Во втором сегодняшнем матче дзержинский «Арсенал» с таким же счетом завершил встречу с футболистами «Гомеля».

Особое место в программе занял митинг-реквием 22 июня в 4 часа утра. Участники почтили память героев-пограничников, павших в первые дни Великой Отечественной войны. В божественной литургии все объединились в общей молитве о воинах, положивших жизнь за веру и Отечество.

На данный момент зафиксировано в общей сложности 300 афтершоков.

В Кировске в поединке за первый трофей нового сезона брестчане уверенно победили «Щучин» со счетом 9:1.

Постпред Беларуси Дмитрий Красовский решительно осудил любые акты насилия, направленные на мирных жителей, подчеркнув необходимость безотлагательного, объективного и беспристрастного расследования этой трагедии. 

Это третья, финальная часть серии про сайты под управлением ИИ. В первой разбирали, что такое нейросайт и сколько он стоит; во второй — внутреннее устройство: MCP‑брокер, пайплайн деплоя, безопасность. Эта часть больше ориентирована на маркетинговые и бизнес‑задачи: не про то, как это работает, а про то, какие выгоды это даёт бизнесу: позиции, трафик, конверсию, и главное — скорость и стоимость изменений.Один абзац для тех, кто не читал предыдущие части: нейросеть в этой схеме — внешний инструмент для реализации изменений, она не работает в рантайме, не влияет напрямую на скорость загрузки и поведение пользователя. Читать далее

Годом ранее в индустрию ИИ ворвалась компания Илона Маска xAI и представила новую, четвёртую версию своей нейросети Grok. Разбираем, как безопасно пользоваться ей из России и стоит ли выбирать Grok вместо других сильных моделей.  Читать далее

Перевёл Zabbix с PostgreSQL на OceanBase онлайн, без простоя и потери метрик. Flink CDC лил данные из PostgreSQL в реальном времени, пока я переключал хосты по одному. Таблицы с историей сжались в 15–18 раз. Пошаговый разбор и все грабли. Читать далее